반응형 건강한식단1 완벽한 체지방 감량을 위한 1주일 식단표 공개 체지방을 줄이기 위해서는 운동도 중요하지만, 무엇보다 식단 관리가 핵심입니다. 단순히 굶거나 무리한 다이어트를 하는 것은 건강을 해치고 요요현상을 불러올 수 있습니다. 이 글에서는 실제 체지방 감량에 도움이 되는 균형 잡힌 1주일 식단표를 소개하고, 식단 구성 시 주의사항까지 함께 안내합니다.체지방 감량을 위한 식단 기본 원칙고단백 저지방 : 단백질 섭취를 늘려 근손실을 방지하고, 체지방만 선택적으로 감량합니다.복합 탄수화물 섭취 : 흰쌀, 설탕 대신 현미, 고구마, 귀리 등을 섭취해 혈당 스파이크를 줄입니다.건강한 지방 포함 : 아보카도, 견과류, 올리브오일 등 좋은 지방을 적절히 섭취해야 합니다.소금과 설탕 최소화 : 나트륨과 당분 섭취를 줄여 부종과 지방 축적을 방지합니다.물 충분히 마시기 : 하루.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 반응형
