반응형 다이어트식단표1 1주일 탄수화물 조절 식단표로 건강하게 다이어트하기 다이어트 성공의 핵심은 극단적인 절식이 아니라, 균형 잡힌 탄수화물 관리에 있습니다. 탄수화물은 체중 증가의 원인으로 오해받기 쉽지만, 올바르게 섭취하면 에너지원이 되어 체지방 감량을 돕습니다. 이번 글에서는 탄수화물을 건강하게 조절하는 1주일 식단표를 소개합니다.탄수화물 조절 다이어트 기본 원칙복합 탄수화물 중심 : 현미, 귀리, 고구마, 콩류 위주로 섭취가공된 단순 탄수화물 제한 : 흰쌀밥, 설탕, 빵, 과자류 최소화식이섬유 섭취 증가 : 혈당 급상승을 억제하고 포만감 유지수분 충분히 섭취 : 탄수화물 대사와 노폐물 배출을 돕습니다운동과 병행 : 근력운동과 유산소운동으로 지방 연소 촉진1주일 탄수화물 조절 식단표요일아침점심저녁월요일오트밀 + 블루베리 + 삶은 달걀현미밥 + 닭가슴살 + 시금치나물두부구.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
