반응형 다이어트탄수화물1 다이어트 성공을 위한 탄수화물 관리법 총정리 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 듣게 되는 말이 "탄수화물 줄여야 해"입니다. 하지만 무조건 탄수화물을 끊는 것이 정답은 아닙니다. 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이기 때문에, 올바른 방법으로 섭취하고 관리하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 다이어트 시 탄수화물에 대해 꼭 알아야 할 핵심 정보를 체계적으로 정리해드립니다.탄수화물이 다이어트에 미치는 영향탄수화물은 섭취 후 포도당으로 변환되어 에너지원으로 사용됩니다. 하지만 과잉 섭취할 경우 남은 포도당은 지방으로 저장되어 체중 증가의 원인이 됩니다. 특히 정제 탄수화물(흰쌀밥, 설탕, 밀가루 제품 등)은 혈당을 급격하게 올리고, 인슐린 분비를 자극해 체지방 축적을 가속화할 수 있습니다. 좋은 탄수화물 vs 나쁜 탄수화물좋은 탄수화물(Complex.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
