반응형 빈혈에좋은음식 #철분식단 #건강정보 #영양관리 #철분섭취 #철분결핍 #여성건강 #채식영양 #헴철식품 #비헴철1 철분 많은 음식 15가지 | 빈혈 예방에 좋은 식단 구성법까지 총정리 피로하고 어지러운 느낌, 혹시 철분 부족 때문은 아닐까요? 철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 헤모글로빈의 주 성분입니다. 특히 여성, 임산부, 성장기 청소년, 채식주의자에게는 더더욱 중요한 영양소입니다.오늘은 철분이 풍부하게 들어 있는 음식 15가지와 함께, 철분이 잘 흡수되는 식사법까지 소개합니다. 철분 많은 음식이 무엇인지 궁금했던 분들이라면 끝까지 읽어보세요!1. 철분 많은 음식 15가지소간: 100g당 6.5mg 이상의 철분 함량. 흡수율 높은 헴철의 대표.홍합 & 바지락: 조개류는 철분 함량이 높고 단백질까지 풍부합니다.시금치: 100g당 2.7mg 철분. 비타민 C와 함께 섭취 시 흡수율 증가.렌틸콩: 식물성 철분과 식이섬유, 단백질이 함께 들어 있습니다.달걀 노른자: 간편하게 섭취 가능한 .. 2025. 4. 20. 이전 1 다음 반응형
