반응형 유산소운동1 슬로우조깅 다이어트 효과와 방법 총정리 슬로우조깅은 최근 건강과 체중 감량을 동시에 추구하는 이들에게 주목받고 있는 운동법입니다. 특히 중장년층이나 운동 초보자에게 적합하며, 심박수 조절과 페이스 유지가 핵심입니다.1. 슬로우조깅이란?슬로우조깅은 말 그대로 느리게 조깅하는 것을 의미합니다. 일반적인 조깅보다 속도를 낮춰 심박수를 안정적으로 유지하면서도 지방을 효과적으로 연소시킬 수 있는 운동입니다. 특히 관절에 부담이 적어 연령대에 상관없이 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다.2. 적절한 속도와 페이스 유지 방법슬로우조깅의 핵심은 '말하면서 달릴 수 있는 속도'를 유지하는 것입니다. 이는 대략 시속 4~6km 정도로, 개인의 체력에 따라 조절이 필요합니다. 처음에는 10~15분으로 시작하여 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 런닝머신을 활용할 .. 2025. 5. 13. 이전 1 다음 반응형
