대장암 예방하는 생활습관 7가지 (원인, 증상, 치료)
대장암, 조기 예방이 중요합니다. 한국에서 사망률이 높은 대장암은 생활습관 개선만으로도 충분히 예방할 수 있습니다.📌 대장암의 주요 원인고령: 50세 이상에서 발병률 급증유전: 가족력 있는 경우 위험 증가식습관: 고지방·고단백·저섬유 식단생활습관: 흡연, 음주, 운동 부족, 비만 등✅ 대장암 예방을 위한 생활습관 7가지균형 잡힌 식단: 채소, 과일, 통곡물 섭취 / 가공육 제한규칙적인 운동: 주 3~5회, 하루 30분 이상 유산소 운동금연과 절주: 흡연 금지, 음주는 절제적정 체중 유지: 복부비만은 대장암 위험 증가스트레스 관리 및 수면: 명상·요가 추천, 하루 7시간 이상 수면칼슘·비타민D 보충: 유제품·브로콜리, 햇볕으로 비타민D정기 검진: 50세 이상은 1~2년 주기 대장내시경 권장🚨 대장암 초..
2025. 5. 15.
