반응형 혈당관리2 다이어트 성공을 위한 탄수화물 관리법 총정리 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 듣게 되는 말이 "탄수화물 줄여야 해"입니다. 하지만 무조건 탄수화물을 끊는 것이 정답은 아닙니다. 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이기 때문에, 올바른 방법으로 섭취하고 관리하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 다이어트 시 탄수화물에 대해 꼭 알아야 할 핵심 정보를 체계적으로 정리해드립니다.탄수화물이 다이어트에 미치는 영향탄수화물은 섭취 후 포도당으로 변환되어 에너지원으로 사용됩니다. 하지만 과잉 섭취할 경우 남은 포도당은 지방으로 저장되어 체중 증가의 원인이 됩니다. 특히 정제 탄수화물(흰쌀밥, 설탕, 밀가루 제품 등)은 혈당을 급격하게 올리고, 인슐린 분비를 자극해 체지방 축적을 가속화할 수 있습니다. 좋은 탄수화물 vs 나쁜 탄수화물좋은 탄수화물(Complex.. 2025. 5. 3. 당뇨에 좋은 과일 추천 6가지 이건 드셔도 됩니다 당뇨 환자에게 과일은 복잡한 식품입니다. 당이 많다는 이유로 피해야 한다는 인식이 있지만, 과일에도 당뇨에 이로운 종류가 있습니다. 오늘은 혈당 조절에 도움을 주는 과일들을 소개하며, 그 섭취 방법과 주의사항까지 함께 안내드립니다.1. 당뇨 환자에게 과일이 필요한 이유당뇨병은 혈당 조절이 어려운 대사 질환입니다. 많은 사람들이 과일 속 당분 때문에 과일을 멀리하지만, 과일은 식이섬유, 항산화물질, 비타민이 풍부하여 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다.단, GI(혈당지수)가 낮고, 식이섬유가 풍부한 과일을 선택해야 하며, 적절한 양과 방식으로 섭취하는 것이 중요합니다.2. 당뇨에 좋은 과일 추천 TOP 61) 블루베리GI 수치: 약 53블루베리는 강력한 항산화 성분인 안토시아닌을 함유하고 있어 인슐린 감.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음 반응형
